در ماه رمضان از فرصت استفاده كنيد، يك وقت هايي خودتان را بخوابانيد و بعد از نيم ساعت بلند شويد بعد ببينيد چقدر سرحال مي شويد و تا چند ساعت حسابي از وقت خود تان استفاده مي كنيد، بعد دوباره يك مقدار بخوابيد.               بهتر است در ماه رمضان بعد از افطار انسان يك استراحتي بكند تاآخرشب كاملا سرحال باشد. البته بعد باز مي تواند بخوابيد. خوب است آدم خواب خود را تكه و پاره بكند. اين يك نحوه برخورد با خواب است اگرمفصل غرق خواب بشود، مثل غذا خوردن مفصل است. خواب زياد قساوت قلب مي آورد و بدخوابيدن زمينه زياد خوابيدن را براي انسان پديد مي آورد. بد خوابيدن اين است كه آنقدر نخوابي و نخوابي كه وقتي مي خوابي ديگر بيدار نشوي. ولي يك ذره كه مي خوابي سر خواب را شيره مي مالي اطبا مي فرمايند كه يك ساعت خوابيدن در ميان روز معادل هشت ساعت خواب در شب است. ضمن اين كه جاي خواب شب را چيزي پر نخواهد كرد. خدا صريحاً در قرآن فرموده كه شب ها نمي خوابند مگر كم . خداوند آزار ندارد و ساز و كار بدن ما را مي شناسد، خودش ما را خلق كرده و آن هايي كه كم مي خوابند، كم ندارند. منتها با خوابشان بازي مي كنند و ديگر خواب حريف آنها نيست، بلكه آنها خودشان حريف خواب هستند. حضرت امام در نماز شب خود به تعداد ركعات نمازشان يعني دوركعتي ها گاهي از اوقات بيدار مي شدند و دوباره بك چرت مي خوابيدند . اين پدر خواب را در مي آورد. نه اينكه بدخوابي به آدم بدهد نه بلكه آدم را سوار خواب مي كند. آدم همچنانكه بايد سوار غذا باشد، سوار خواب هم بايد باشد. يك پرخوري مذموم داريم، يك پرخوابي مذموم.خواب و غذاخوردن نيازهاي طبيعي هستند كه بايد برآورده شوند، ولي هر دو مديريت مي خواهد. در اين ماه رمضان از فرصت استفاده كنيد، يك وقت هايي خودتان را بخوابانيد و بعد از نيم ساعت بلند شويد بعد ببينيد چقدر سرحال مي شويد و تا چند ساعت حسابي از وقت خود تان استفاده مي كنيد، بعد دوباره يك مقدار بخوابيد. درنتيجه، مجموع ساعات از هشت ساعت كم مي شود و به سهولت به شش ساعت مي رسد حتي كمتر هم مي تواند بشود. هرچند از يك مقدار كمتر ديگر ممكن است ضرر داشته باشد. انسان ها با همديگر فرق دارند. غذا هم روي نحوه خواب تاثير دارد. * برگرفته ازسخنراني حجت الاسلام عليرضا پناهيان-رمضان